entrenamiento para biceps

Lo primero es calentar con poco peso  bien todo el musculo que vas a entrenar para no lastimarte unos 10 a 15 minutos para estar bien y empezar.

 Empezaremos con una barra para iniciar hacerlo a adecuada mente hacerlo como se ve en la imagen, si deseas  puedes agregar mas peso.

4 de 12 

2 ejercicio de bíceps predicador igual todos los ejercicios son 4 series de 12

asegúrate de poner el peso adecuado para ti para no lastimarte.

3 ejercicio de bíceps 

 4 series de 12

SUERTE AMIGOS NO VEMOS DESPUÉS EN OTRO BLOG

Primer dia del gym

¿Tienes pena de estar en el gym?

Solamente recuerda algo todos algún día iniciamos desde 0 solamente recuerda eso ellos al igual que tu iniciaron igual, tienes que tener confianza en ti mismo desde el primer día que vayas veraz que abra gente que te va ayudar por el echo que a ellos alomejor igual los ayudaron cuando iniciaron o saben lo difícil que es iniciar, así que motivate y has el cambio que veraz como cambiara todo en ti