Lo primero es calentar con poco peso bien todo el musculo que vas a entrenar para no lastimarte unos 10 a 15 minutos para estar bien y empezar.
Empezaremos con una barra para iniciar hacerlo a adecuada mente hacerlo como se ve en la imagen, si deseas puedes agregar mas peso.
4 de 12
2 ejercicio de bíceps predicador igual todos los ejercicios son 4 series de 12
asegúrate de poner el peso adecuado para ti para no lastimarte.
3 ejercicio de bíceps
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